Русский Форум в Аргентине

1. Во время сна мы парализованы

Хотите верьте, хотите нет, но наше тело практически парализовано во время сна, в основном для того, чтобы тело не повторяло движений, которые происходят во сне.

2. Внешние раздражители влияют на наши сны

Каждый из нас хоть раз испытал это на себе: подсознание делает частью сна физическое ощущение, которое мы испытываем в данный момент. Людям, испытывающим жажду, подсознание “подкидывает” образ стаканы воды. Они пытаются напиться (во сне, разумеется), вновь испытывают жажду, вновь видят стакан воды и так далее - пока не проснутся и не поймут, что действительно хотят пить и напьются уже в реальном мире. Таким образом, подсознание “подсказывает”, что нужно проснуться.

3. Бывшие курильщики видят более яркие сны

Бывшие курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все остальные люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и испытывают при этом чувство вины.

4. Сны не бывают буквальными

Наше подсознание использует язык знаков и символов. Поэтому не стоит воспринимать каждый сон, даже с самым логичным и богатым сюжетом, буквально. Подсознание посылает нам сигналы, а не четкие образы.

5. Не все могут видеть цветные сны

Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете. Существуют несколько типичных групп сновидений, которые видят все без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов, полет, провал на экзаменах, аварии и т.д.

6. Нам снится только то, что мы видели

В наших снах мы часто видим незнакомых людей, но понятия не имеем о том, что наше сознание не придумывает их лица. Это лица реальных людей, тех, кого мы видели в течение жизни, но не запомнили.

7. Сны предотвращают психоз

Недавно ученые провели эксперимент: испытуемым давали спать положенные 8 часов, однако будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня у всех без исключения участников эксперимента наблюдались трудности с концентрацией внимания, галлюцинации, необъяснимая раздражительность и первые признаки психоза. Когда испытуемым, наконец, дали возможность видеть сны, ученые обратили внимание на то, что мозг компенсирует отсутствие снов в предыдущие дни за счет более длительного, чем обычно, нахождения организма в фазе быстрого сна.

8. Сны видят все без исключения

Все люди (за исключением больных с сильным расстройством психики) видят сны, однако мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном снятся представители своего пола, женщины же в снах видят представителей обоих полов в примерно одинаковой пропорции.

9. Мы забываем 90% сновидений

Через пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а уже через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них. Известны случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли стихи, прозу или придумывали новую научную теорию. Повезло тем, кто догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно снам обязаны своим появлением на свет стихотворение Сэмюэля Колриджа “Кубла Хан”, история про доктора Джекиля и мистера Хайда Роберта Льюиса Стивенсона, Франкенштейн Мэри Шелли, а так же знаменитая периодическая система элементов, она же таблица Менделеева.

10. Слепые “видят” сны

Люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.

Еще несколько фактов о снах:

1. Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.

2. Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.

3. Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.


Ещё кое какие Факты :

1. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью.
2. Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами.
3. Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.
4. Новорожденный — причина нехватки сна его родителей. В первый год его жизни родители теряют 400-750 часов сна.
5. «Непрерывная мозговая регистрация», которая привела к открытию быстрой фазы сна REM (rapid eye-movement) была сделана лишь только в 1953 году, частично потому что ученые были обеспокоены большим расходом бумаги.
6. Быстрая фаза сна начинается примерно через полтора часа после засыпания.
7. Какое-то время считалось, что сны снятся только во время REM-фазы. На самом деле это не так.
8. Сны в REM-фазе бывают чересчур эмоциональными и очень странными, неестественными. Но в фазе медленного сна обычно снятся повторные сны, благодаря которым вы можете вспомнить, например, где оставили свой мобильный телефон.
9. Определенные типы движения глаз в REM-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. Просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма.
10. Слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат – в REM-фазе.
11. Некоторые учёные полагают, что нам снятся сны для закрепления событий в долгосрочной памяти, т.е. нам снятся вещи, которые стоит запомнить. Другие считают, что нам снятся элементы, которые нужно забыть, — устранить воспоминания, которые «засоряют» наш мозг, мешая умственной работе.
12. Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон — это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания.
13. REM-фаза сна помогает развить умственные способности. У недоношенных младенцев 75 процентов сна составляет REM-фаза, что на 10 процентов больше, чем у обычных. У новорожденного детёныша собаки, кошки или крысы сон состоит только из REM-фазы.
14. Британские исследователи Министерства обороны разработали способ, как солдатам можно находиться в состоянии бодрствования в течение 36 часов. Крошечные оптические волокна, вставленные в специальные очки, проецировали кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) вокруг края сетчатки глаз солдат, приводя в заблуждение их мозг.
15. Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению в работе, как действие 0, 05 процентов уровня алкоголя в крови.
16. Разлив нефти с танкера «Принц Уильям» в 1989 году, бедствие шаттла «Челленджер» и авария на Чернобыльской АЭС – все они связаны с человеческими ошибками, совершенными из-за недостатка сна.
17. В одной из шести дорожных происшествий причина – усталость водителя (по данным NRMA).
18. Шум в течение первых или последних двух часов сна могут подорвать ваш сон.
19. Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что резкое увеличение его уровня отражается на бессознательном ожидании стресса от утреннего подъёма.
20. Некоторые снотворные средства, такие как барбитураты, подавляют сон в REM-фазе, который может быть вреден в течение длительного периода.
21. Крошечные люминесцентные лучи цифрового будильника могут помешать вашему сну.
22. Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине теплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон.
23. Грог поможет вам уснуть, но это будет лёгкая дремота, и сны вам не приснятся.
24. После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.
25. Люди спят в среднем на три часа меньше, чем некоторые приматы, которые спят по 10 часов.
26. Человек храпит только в медленной фазе сна.
27. Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, — 6 часов. Для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально 8 часов.
28. Большую часть информации о сне мы узнали за прошлые 25 лет.
29. Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.

вот  ужжжж дааа. спать надо господа-товарищи

Надо ж как аж двоих напугала!:) :af:

А я прочитала и поняла что о снах никто ничего толком не знает.Так,одни догадки.Столько открытий сделано,а сон остаётся всё ещё загадкой.

Шесть движений, чтобы уснуть быстро и крепко.
 

1. Стоя на полу, ноги врозь, руки на поясе. Медленно и расслабленно наклоняйся вперед, разводя руки в стороны.

2. Лежа на спине, приподними руки, и удерживай их на весу 2 минуты. Повтори упражнение 3 - 4 раза.

3. Лежа с закрытыми глазами "посмотри" вверх, как будто ты хочешь увидеть внутреннюю поверхность лба.

4.Лежа в кровати, согни ноги в коленях и, напрягая мышцы подожми их к телу. Задержи дыхание на 6 секунд. Вдохни, расслабься, выдохни.

5. Сожми губы, напряги мышцы челюсти, зафиксируй положение на несколько секунд и медленно расслабься.

6. Пошевели пальцами ног.

"1. Стоя на полу, ноги врозь, руки на поясе. Медленно и расслабленно наклоняйся вперед, разводя руки в стороны"

Так ведь и лбом по полу недолго!А руки в стороны разведены и подставить нечего.

У меня есть приятель, который увлекался и хорошо знает труды Фрейда.  Этот мой приятель большой специалист по снам.  Не важно, какой ему сон рассказывают, он всегда задумывается, а потом произносит: "Ну что ж, сон явно сексуальный".  И очень подробно раскладывает весь сон по полочкам.

Как то сразу вспомнилась поговорка:
"Заставь дурня молиться-
Так он лоб расшибет!" :ag: :ag: :ah:

Люди увлекаются разгадываниями снов,потому что сны-загадка.То же,что известно и понятно,становится серым и неинтересным.

ТОТ ФАКТ, ЧТО ВО СНЕ ВСЕ ЛЮДИ ВИДЯТ СНОВИДЕНИЯ, ДОКАЗАН МЕДИЦИНОЙ.

О снах устами великих.

Тот факт, что во сне все люди видят сновидения, доказан медициной. А человеком доказано, что всем свойственно мечтать наяву: у каждого человека есть стремления, цели и надежды, которые мы часто называем мечтами. Ниже приведена подборка выражений известных людей о мыслях и надеждах, присущих каждому из нас.

1. Образы сновидений - это своего рода язык... Кажется, что в них скрыт какой-то потаенный смысл.

Сэмюэль Тейлор Кольридж, английский поэт

2. Кто познает смысл знаков, возникающих перед нами во сне, поймет, что они оказывают важное влияние на все события.

Гиппократ, древнегреческий врач

3. Прошлое - единое полотно, воображаемое или выстраданное, пережитое в трех измерениях или просто отложившееся в том маленьком театре разума, который ярко горит всю ночь.

Роберт Льюис Стивенсон, шотландский писатель

4. Внутри каждого, даже самого лучшего из нас, дремлет неуправляемый дикий зверь, который просыпается, когда мы спим.

Платон, древнегреческий мыслитель

5. О Боже, если бы у меня не было дурных снов, я мог бы быть заключенным в ореховой скорлупке и считать себя королем Вселенной.

«Гамлет», Вильям Шекспи английский драматург

6. В кошмарных сновидениях самые обычные, безобидные вещи и формы вызывают боль страданий.

Сэмюэль Тейлор Кольридж, английский поэт

7. Явь живет единым миром, во каждый сон живет своей собственной жизнью.

Гераклит Эфесский

8. Сон - это желание, которое загадывает сердце, когда человек крепко спит.

Золушка

9. Я видел сон... безумный сон...

В нем было все, о чем хочу узнать я

И где хотел бы побывать я.

Роберт Плоят, рок-музыкант из группы «Led Zeppelin»

10. Когда загадываешь желание, глядя, как падает звезда, сбываются все мечты.

Джемини Крикет

11. Ну и сон же мне приснился! Такой сон, что не хватит ума человеческого объяснить его!

«Сон в летнюю ночь», Вильям Шекспир

12. Во сне мы становимся ближе к тому универсальному, истинному и вечному Я, которое прячется под покровом ночи.

Карл Юнг, швейцарский психолог

13. Жизнь - всего лишь пустая мечта.

Генри Вордсворт Лонгфелло, американский поэт

14. Я удивился, как это великий мастер, назвав сон «каждодневной смертью», не назвал сновидения сумасшествием каждодневного здравомыслия.

Чарльз Диккенс, английский писатель

15. И увидят старики сны,

Юношам же явятся видения.

Книга Иоиля, 2:28

16. Надежда - это сон бодрствующего.

Мэттью Прайор, английский поэт

17. Я спал, и снилось мне, что жизнь прекрасна...

Неужто сон мой был всего туманной ложью?

Эллен Стургис Купер, американская поэтесса

18. Сон - это скрытая маленькая дверь, ведущая в самые потаенные и сокровенные уголки души и открывающаяся в космическую ночь.

Карл Юнг, швейцарский психолог

19. У меня всегда был доступ к иным мирам. У нас у всех он есть - благодаря снам.

Элеонора Каррингтон, художник-сюрреалист

20. Сумасшедший - это спящий, который бодрствует.

Эммануил Кант, немецкий философ

21. Не уравниваются ли разумные и безумцы, когда спит разумное?

Чарльз Диккенс, английский писатель

22. Всю ночь мне снились тела убиенных... Теперь я знаю, что это были души деревьев, взывающие ко мне.

Хасидская пословица

23. Сон - это ночное погружение в океан образов и чувств.

Джеймс Хиллман, американский поэт

24. Почему во время сна мы видим вещи более отчетливо, чем в фантазиях бодрствования?

Леонардо да Винчи, итальянский художник

25. Если вы помните, как вы летали во сне, как парили птицей или танцевали, или пели, значит, удивительно отчетливо вам известно, что никакой вторичный опыт не вызовет у вас того трепета, который вы уже испытывали во сне.

Гейл Делана, американский психолог

26. Сны позволяют любому из нас еженощно быть тихими и безвредными сумасшедшими.

Вильям Демент, американский психиатр

27. Настоящее удовольствие получаешь не от самого сюжета, но оттого, что во сне все вершится без твоего вмешательства и не поддается твоему контролю.

Исаак Динезен, датский писатель

28. И если снишься ты в моих объятиях,

Так значит, так оно и есть,

Ведь сны ничто иное, как фантазия.

Джон Донн, английский поэт

29. Все истинное сокрыто глубоко в теле мира, и его нельзя добыть силою. Оно может присниться и явиться, и озариться познанием через страх и любовь.

Рикки Дюкорне, американский писатель

30. Мы становимся (во сне) теми, кем мечтаем быть...

В реальности, по сути, мы видим лишь картины, созданные нашим воображением.

Лоуренс Дюреллъ, английский поэт французского происхождения

31. Существование было бы невыносимым, не будь снов.

Анатоль Франс, французский писатель

32. Только видящий сон может изменить его ход.

Джон Логан, шотландский священник и поэт

33. Одно из безрассудств, оставшихся человеку, - это сон.

Ибо никто не может вмешаться в наши сны.

Е.В. Лукас, английский новеллист и поэт

34. Если сон - воплощение реальности, то реальность - это воплощение сна.

Рене Магрипип, бельгийский художник

35. Прав был тот, кто сравнил нашу жизнь со сном...

Мы спим, бодрствуя, и бодрствуем во сне.

Мишель Монтень, французский философ

36. Все, что мы видим или чем кажемся, Ничто иное, как сон во сне.

Эдгар Алан По, американский писатель


37. Многие из моих сюжетов так никогда и не увидели бы свет, если бы я не записывал все, что являлось мне во снах.

Сэр Вальтер Скотт, шотландский писатель

38. Мы сами - материал для сновидений.

И наш короткий век сном завершится.

Вильям Шекспир, английский драматург

39. Непонятый сон, что невскрытое письмо.

Талмуд

40. Во снах мы видим себя обнаженными, рельефными, как реальные персонажи, причем даже более ясно, чем наяву.

Генри Дэвид Тара, американский писатель

41. Возьми, коль нужно, сию котомку снов,

Ослабь веревку - сны окутают тебя.

Вильям Батлер Йитс, ирландский поэт

42. Мне порой снились сны, которые оставались со мной навсегда и меняли мои воззрения и представления; эти сны протекали сквозь меня, как вино сочится сквозь воду, и изменили цвет моего разума.

Эмили Бронте, английская писательница

43. Мифы - это общественные сны, а сны - это личные мифы.

Джозеф Кэмпбэлл, американский мифолог и писатель

44. Ничто не убеждает меня в безграничности человеческого разума так, как это делают сны.

Вильям Бентон Клулоу, английский священник

45. Сны передают свое значение - но только не языком яви.

Гейл Годвин, американская писательница

46. Бывало, я ложился спать в слезах;

но во сне самые чарующие формы снисходили на меня,

чтобы утешить и взбодрить,

и на следующее утро я просыпался

обновленным и радостным.

Иоганн Вольфганг Гете, немецкий поэт

47. В жизни люди приходят и уходят, но они никогда не покидают наших снов. Однажды зацепившись в вашем подсознании, они остаются с вами навсегда.

Патриция Хэмпл, американская поэтесса

48. Часто, пробудившись от беспокойного сна, мы чувствуем облегчение: такое же облегчение мы почувствуем однажды после смерти.

Натаниель Готорн, американский писатель

49. Как быстро мы забываем собственные сны: если мы не сумеем ухватить их - они уходят, и мы больше никогда их не сможем вспомнить.

Вильям Хэзлитт, английский писатель

50. Все человеческие существа - это также существа сновидений. Сны объединяют все человечество в единое целое.

Джек Керуак, американский писатель канадского происхождения.

Плохие сны не только не вредны для эмоционального состояния людей, но и, наоборот, имеют положительное воздействие на психику человека. К такому парадоксальному выводу пришли американские ученые, чьи исследования опубликованы на научном сайте Health24.


Как объяснили исследователи, плохие сны обычно бывают вызваны большим количеством накопленных за день эмоций и позволяют привести их во время сна в порядок.

Страшные, необъяснимые и странные сновидения позволяют человеку пережить страхи и негативные ощущения во время сна и избавиться от них еще ночью. Чаще всего неприятные сновидения человек видит уже под утро во время так называемой фазы "быстрого сна".
В то же время ученые отделяют плохие сны от кошмаров, которые заставляют человека просыпаться по ночам, испытывая паническое чувство страха. При этом у многих людей не сразу получается отделить кошмары от реальности, и ощущение существующей опасности остается у них и после пробуждения.

По данным ученых, 85% людей видит кошмары один раз в год.

Хоть бы раз кошмарик посмотреть.... :ac_:Я как обычно ссреди меньшинства

У меня до сих пор мечта, придумать, или кто другой придумает (не важно), что-то типа видика для записи сна. Утром встал, нажал кнопку и всё в цвете со звуком просмотрел! А то в 90 % ничего само не запоминается, а если даже запомнил, то если не записать на бумажку, то через 5 минут забываешь, потому-что бред снится редкостный! А чаще скорее вообще ничего, сплю как полено в сарае. В детстве вообще думал, что на время сна люди умирают. А вообще сны скорее от суеты, если уж совсем по Библии. Вроде ещё умным животным (собакам, лошадям и пр.) тоже что-то снится, а ещё крейсеру "Авроре" тоже, только так и не понятно что же всё-таки!
СПИТЕ СЛАДКО!

Мечта твоя,как и большинство мечт(или мечтов?)несбыточная.Как ты м ожешь записать в цвете то,что происходит в твоём собственном мозгу?На какую ленту,да ещё и со цветом и звуком?А главное,зачем?Если снится всякий бред,чтобы потом в нём ещё и ковыряться?Другое дело,если бы у тебя видения были,там типа божьих посланий.В этом было бы интересно поковыряться
Если спишь,как бревно в полене,значит совесть твоя чиста,поздравляю

Да, налоги плачу исправно, не согласен только с их распределением в обществе!
И всё-таки интересно было бы пару снов записать. Самый простой способ, наверное, на тумбочку положить тетрадь и ручку, и как что интересное приснится, сразу записать. Потому что в голове больше 5 минут не держится, очень редко запоминаешь какие-то отрывки. Ну а потом подкинуть сюжет в Голливуд и "сон Веры Павловны" будет в звуке и в цвете!
СПАСИБО!

                                                    20 вопросов о снах.

1. как бороться с излишней сонливостью?

советую бодрящий массаж затылка. пальцами обеих рук мы стимулируем затылочную зону за ушами. движениями снизу вверх. это упражнение заменяет две чашки крепкого кофе.

2. если спишь по 8–10 часов, но все равно не высыпаешься — что это значит?

это сигнал. организм предупреждает, что вы неправильно спите, ведете неправильный образ жизни, пора сменить режим дня или диету.

3. правда ли, что если на небе много звезд, люди крепче и спокойней спят?

да, есть такое мнение. когда на небе нет туч — меньше влажность, ниже атмосферное давление. а все это способствует крепкому и здоровому сну.

4. правда ли, что во сне можно учиться?

этого делать нельзя ни в коем случае. такая практика чревата сумасшествием. я лично знал людей, которые таким занимались, потом лечились в психушке и становились неврастениками и шизофрениками.

5. некоторые люди во сне разговаривают, бывает даже на иностранных языках. с чем это связано?

в человеческих днк сохраняется информация от всех предков. во всех снах активизируются подкорки мозга. и человек бессознательно может заговорить на незнакомом языке или во сне увидеть реальную картину прошлого, о которой он даже не догадывался.

6. почему говорят, что, если плотно поесть на ночь, будет неспокойный сон?

во-первых, активно работает желудок. во-вторых, когда переваривается еда, организму нужно больше кислорода. сердце начинает чаще биться, кровь гоняется быстрее. все эти процессы и вызывают беспокойство.

7. как бороться с бессонницей без снотворного?

нужна вечерняя прогулка на свежем воздухе. еще необходимо проветрить комнату. забыть о проблемах и думать только о хорошем. помогают занятия аутотренингом, когда вы себя настраиваете на позитивные мысли. в сон хорошо клонит после употребления молочных продуктов. особенно помогает заснуть теплое молоко или кефир. можно съесть немного твердого сыра.

8. что будет, если человека на несколько суток лишить сна?

3–4 суток человек еще может выдержать без сна. но потом он может потерять память, сойти с ума и даже умереть. нормальный сон должен длиться в среднем 8 часов. хотя молодым, чтобы выспаться, нужно 10 часов, а пожилым достаточно всего пяти-шести.

9. полезнее спать одному или вместе с женой/мужем?

вообще-то лучше спать раздельно. а если позволяет жилплощадь, то у мужа и жены должны быть собственные спальни, чтобы их биополя не разряжались, пребывая в постоянной близости.

10. правда ли, что лучше всего спать голышом?

это, конечно, хорошо, но не всегда! летом можно спать голым. зимой лучше все-таки в пижаме из какого-то натурального материала. так тело тоже будет дышать и не замерзнет.

11. правда ли, что нужно спать без подушки и на твердой поверхности?

нет. ложе должно быть в меру жестким и упругим. а подушка — ортопедической. все должно быть из натуральных материалов. кстати, лучшие матрасы, подушки и одеяла — из водорослей или пера.

12. в каком месте должна стоять кровать?

спальня взрослых должна выходить окнами на восток, детская — на юг. кровать не должна стоять на сквозняке. а головой лучше всего лежать на север.

13. правда ли, что, когда мы видим сны, мозг не отдыхает?

правда. мозг вообще работает постоянно, даже когда мы спим. есть только несколько секунд ночью, когда наш организм полностью отключен и мозг выполняет минимальное количество программ.

14. можно ли разделить, какие сны снятся к чему-то плохому, а какие — к добру?

— точно разделить сложно, потому что для каждого человека это индивидуально. но обычно, если во сне происходит слишком крутое действие, как в кино, то это нехорошо. это говорит о сильном психологическом перенапряжении. бытовые, спокойные или приятные сны без особых приключений говорят о том, что человек более или менее в норме.

15. у каждого человека есть сны, которые время от времени повторяются. отчего это?

— повторяющиеся сновидения говорит о том, что вы стремитесь к тому, что на самом деле вам не нужно. это стремление может надрывать ваши силы, истощать вас морально и физически. надо отбросить надуманные желания, которые не соответствуют вашим возможностям.

16. некоторые люди видят себя во сне совсем другим человеком, даже другого пола. может, это первые признаки раздвоения личности?

— насчет раздвоения личности… у нас у всех недостаточно внутренней гармонии, и мы все, в той или иной степени, склонны к шизофрении. но на самом деле в таком сне подсознание говорит вам о том, что вам очень надоело быть не самим собой.

больше доверяйте своему внутреннему "я" — оно всегда готово подсказать мудрое решение проблемы. если вы во сне еще и меняете пол, то вам нужно изменить на более позитивное свое отношение к противоположному полу.

17. если тебя во сне убивают — что это значит?

это означает предчувствие серьезных перемен в жизни. такое сновидение предупреждает вас, что не надо сильно поддаваться чужому влиянию. кроме того, у вас, судя по всему, глубокая потребность в доброжелательном отношении к себе и к окружающим, пишет блик.

18. правда ли, что, если человек летает во сне, это значит, что он растет?

— вообще-то психологи считают, что сны о полетах связаны с сексуальностью, любовными переживаниями. я бы добавила к этому стремление жить в гармонии с самим собой. размах рук, как у птицы в полете, — это и есть образ гармонии.

19. к чему снятся умершие родственники? говорят, что за ними нельзя ходить, если позовут с собой. почему это?

— сон говорит вам о том, что не нужно горевать. нужно просто радоваться тому, что этот человек был рядом. энергия уходит в горестные образы, и это может вызвать болезнь. видимо, именно поэтому в народе и считается, что умершие родственники снятся к болезни, а то и к смерти.

20. если преследуют эротические сны — это хорошо или плохо?

— это может говорить о страхе перед противоположным полом, неуверенностью в своих сексуальных возможностях, сексуальной привлекательности. тогда человеку хочется хотя бы во сне быть более раскрепощенным.

нужно упрочить уверенность в том, что мы с противоположным полом в гармонии. для этого следует отбросить обиды. если мы обижены хотя бы на одного человека противоположного пола, то это уже дисгармония. и этот образ нам мешает жить.

У К. Кастанеды интересные вещи по поводу сновидений.

Мы спим иногда больше чем нам нужно

Недостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.

Чем старше, тем меньше сон

Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов.

Сон ребенка и взрослого


У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем.

Ох, уж эти животные

Ленивец, забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна сна на протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам и без того хватает!

Во время сна мы парализованы

Хотите верьте, хотите нет, но наше тело практически парализовано во время сна, в основном для того, чтобы тело не повторяло движений, которые происходят во сне.

Внешние раздражители влияют на наши сны

Каждый из нас хоть раз испытал это на себе: подсознание делает частью сна физическое ощущение, которое мы испытываем в данный момент. Людям, испытывающим жажду, подсознание ”подкидывает” образ стаканы воды. Они пытаются напиться (во сне, разумеется), вновь испытывают жажду, вновь видят стакан воды и так далее - пока не проснутся и не поймут, что действительно хотят пить и напьются уже в реальном мире. Таким образом, подсознание "подсказывает", что нужно проснуться.

Бывшие курильщики видят более яркие сны

Бывшие курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все остальные люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и испытывают при этом чувство вины.

Сны не бывают буквальными

Наше подсознание использует язык знаков и символов. Поэтому не стоит воспринимать каждый сон, даже с самым логичным и богатым сюжетом, буквально. Подсознание посылает нам сигналы, а не четкие образы.

Не все могут видеть цветные сны

Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете. Существуют несколько типичных групп сновидений, которые видят все без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов, полет, провал на экзаменах, аварии и т.д.

Нам снится только то, что мы видели

В наших снах мы часто видим незнакомых людей, но понятия не имеем о том, что наше сознание не придумывает их лица. Это лица реальных людей, тех, кого мы видели в течение жизни, но не запомнили.

Сны предотвращают психоз

Недавно ученые провели эксперимент: испытуемым давали спать положенные 8 часов, однако будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня у всех без исключения участников эксперимента наблюдались трудности с концентрацией внимания, галлюцинации, необъяснимая раздражительность и первые признаки психоза. Когда испытуемым, наконец, дали возможность видеть сны, ученые обратили внимание на то, что мозг компенсирует отсутствие снов в предыдущие дни за счет более длительного, чем обычно, нахождения организма в фазе быстрого сна.

Сны видят все без исключения

Все люди (за исключением больных с сильным расстройством психики) видят сны, однако мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном снятся представители своего пола, женщины же в снах видят представителей обоих полов в примерно одинаковой пропорции.

Мы забываем 90% сновидений

Через пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а уже через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них. Известны случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли стихи, прозу или придумывали новую научную теорию. Повезло тем, кто догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно снам обязаны своим появлением на свет стихотворение Сэмюэля Колриджа ”Кубла Хан”, история про доктора Джекиля и мистера Хайда Роберта Льюиса Стивенсона, Франкенштейн Мэри Шелли, а так же знаменитая периодическая система элементов, она же таблица Менделеева.

Слепые "видят" сны

Люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.

Еще несколько фактов о снах:

Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.

Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.

Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.

Как просыпаться самому?

Сон — частая тема, когда речь о продуктивности. Многие люди, добившиеся успеха, говорят, что работать начинают с раннего утра. Тогда их эффективность и работоспособность выше. Но как вставать не по будильнику, а самому?

1. Определите время, когда вам надо просыпаться в большинстве дней недели. Сделайте это своей целью.

2. Заводите будильник на это время. Наше тело адаптируется к циклам. Тренируясь вставать в одно и то же время, вы создаете суточный ритм, к которому приспособится организм.

3. Определите, сколько времени вам нужно для сна. В зависимости от возраста, вам, вероятно, требуется от 7 до 10 часов каждую ночь (кстати, Наполеон утверждал, что 8 часов сна нужно дураку, 6 — женщине, а 4 — мужчине).

4. Ложиться спать приблизительно в одно и тоже время каждый день

5. Отвыкание от будильника. По крайней мере после недели соблюдения режима сна (засыпания, пробуждения) можно отказываться от будильника.

"У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются"
Окей,значит я до сих пор ребёнок,всю жизнь так сплю.И что,кто нибудь на этом форуме даст мне наконец пустышку?
"Людям, испытывающим жажду, подсознание ”подкидывает” образ стаканы воды."
А я во сне постоянно туалет ищу
"Бывшие курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все остальные люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и испытывают при этом чувство вины."
Блин,как обидно.Мне это не разу не снилось,хотя юбилей уже отметила.Хоть бы раз бы почувствовать-какое оно,это чувство вины?
"Сны предотвращают психоз"
Это хорошая новость,можно спать спокойно.Не понятно только,откуда столько психов в мире?
"Мужчинам в основном снятся представители своего пола, "
Ха ха ха!Бедные мужчины,как вам не везёт!
"Человек не видит снов в тот момент, когда храпит."
Ну ещё бы,такие звуки распугают кого угодно
"кстати, Наполеон утверждал, что 8 часов сна нужно дураку"
Именно поэтому медики настоятельно рекомендуют спать 8 часов.Умные какие

29 фактов о сне:

Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью.

Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами.

Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

Новорожденный — причина нехватки сна его родителей. В первый год его жизни родители теряют 400-750 часов сна.

«Непрерывная мозговая регистрация», которая привела к открытию быстрой фазы сна REM (rapid eye-movement) была сделана лишь только в 1953 году, частично потому что ученые были обеспокоены большим расходом бумаги.

Быстрая фаза сна начинается примерно через полтора часа после засыпания.

Какое-то время считалось, что сны снятся только во время REM-фазы. На самом деле это не так.

Сны в REM-фазе бывают чересчур эмоциональными и очень странными, неестественными. Но в фазе медленного сна обычно снятся повторные сны, благодаря которым вы можете вспомнить, например, где оставили свой мобильный телефон.

Определенные типы движения глаз в REM-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. Просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма.

Слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат – в REM-фазе.

Некоторые учёные полагают, что нам снятся сны для закрепления событий в долгосрочной памяти, т.е. нам снятся вещи, которые стоит запомнить. Другие считают, что нам снятся элементы, которые нужно забыть, — устранить воспоминания, которые «засоряют» наш мозг, мешая умственной работе.

Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон — это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания.

REM-фаза сна помогает развить умственные способности. У недоношенных младенцев 75 процентов сна составляет REM-фаза, что на 10 процентов больше, чем у обычных. У новорожденного детёныша собаки, кошки или крысы сон состоит только из REM-фазы.

Британские исследователи Министерства обороны разработали способ, как солдатам можно находиться в состоянии бодрствования в течение 36 часов. Крошечные оптические волокна, вставленные в специальные очки, проецировали кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) вокруг края сетчатки глаз солдат, приводя в заблуждение их мозг.

Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению в работе, как действие 0,05 процентов уровня алкоголя в крови.

Разлив нефти с танкера «Принц Уильям» в 1989 году, бедствие шаттла «Челленджер» и авария на Чернобыльской АЭС – все они связаны с человеческими ошибками, совершенными из-за недостатка сна.

В одной из шести дорожных происшествий причина – усталость водителя (по данным NRMA).

Шум в течение первых или последних двух часов сна могут подорвать ваш сон.

Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что резкое увеличение его уровня отражается на бессознательном ожидании стресса от утреннего подъёма.

Некоторые снотворные средства, такие как барбитураты, подавляют сон в REM-фазе, который может быть вреден в течение длительного периода.

Крошечные люминесцентные лучи цифрового будильника могут помешать вашему сну.

Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине теплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон.

Грог поможет вам уснуть, но это будет лёгкая дремота, и сны вам не приснятся.

После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.

Люди спят в среднем на три часа меньше, чем некоторые приматы, которые спят по 10 часов.

Человек храпит только в медленной фазе сна.

Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, — 6 часов. Для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально 8 часов.

Большую часть информации о сне мы узнали за прошлые 25 лет.

Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.

(с) по материалам буржуйского журнала

Что такое осознанное сновидение

Осознанное сновидение - это сон, в котором человек чётко, на 100%, понимает, что на самом деле он спит в кровати, а весь мир вокруг построен в его воображении. Между прочим - абсолютно реальный мир, иногда он кажется даже более реальным чем “настоящая” реальность. Когда человек обнаруживает себя в осознанном сне, он может остановить игру по сюжету сна (перестать реагировать на сюжет) и начать новую игру, которая ему интересна (начать действовать проактивно). Например - летать.

Большинство людей никогда не испытывали осознанных снов и не представляют себе, на что они способны. Некоторым людям наоборот абсолютно естественно видеть сны с пониманием, что это сон, но они никак не используют это знание. И только небольшая часть людей, которые намеренно тренируют этот навык, могут испытать осознанные сновидения в полной мере.

На сегодняшний день, самое раннее упоминание осознанных снов находится в тибетском манускрипте VIII века “Йога состояния сна”. А широкую известность осознанным снам дали произведения Карлоса Кастанеды.

До недавнего времени осознанными сновидениями занимались только философия, религия и мистика. Но в XX веке в эту область пришла наука. И вот что наука смогла выяснить:

Они существуют

Стивен Лаберже, научный “первооткрыватель” осознанных снов, провёл очень интересный эксперимент, чтобы доказать что они существуют.

Оказывается, во время сна у человека блокируется большинство мышц, чтобы избежать опасностей “лунатизма”. Во сне человек ходит в “ментальном” теле, а физическое тело остаётся неподвижным. За исключением одной важной группы мышц: глаза продолжают двигаться.

Во время эксперимента с испытуемым договорились: когда он обнаружит себя в осознанном сне, он остановится и сделает специальное упражнение глазами: несколько движений вверх-вниз, вправо-влево, вокруг и т.д.

В то время как человек спал, и датчики мозга фиксировали состояние сна, датчики движения глаз зафиксировали в точности те движения, которые должен был сделать испытуемый. Когда он проснулся - он подтвердил, что испытал осознанный сон и выполнил требуемое упражнение.

После того, как эксперимент повторили несколько раз в разных вариациях, сомнений не осталось: человек во сне может осознавать себя и проявлять свободную волю. Осознанные сны существуют.

Зачем нужны ОС

Моим основным мотивом для осознанных снов было получения интересного опыта, хотя потом я открыл намного более захватывающие преимущества.

1) Итак, что касается опыта:

    * Полёты
      Первое, что я делаю, когда обнаруживаю себя в осознанном сне - я прохожу через ближайшую стену и лечу вверх. Да, я обожаю летать. И хотя я не умею это делать в нашем мире, мой опыт полётов в осознанных снах ничем не отличается от реальности. Это абсолютно реальный полёт в абсолютно реальном мире. Непередаваемые ощущения! Так что сбылась моя детская мечта: я научился летать, и могу это делать практически каждую ночь.
    * Секс
      Несмотря на то, что не все одобрят этот абзац, я не могу не сказать про секс. И хотя секс в реале мне нравится намного больше - я могу абсолютно откровенно заявить: секс в осознанных снах существует. Для этого необходимо лишь намерение и немного воображения.
    * Игра
      Секрет осознанных снов в том, что все мысли материализуются. Мгновенно. А это значит, что я могу играть в любую игру, стоит только захотеть. Передвинуть предмет силой мысли. Создать другой ландшафт. Телепортироваться. Вызвать интересного человека и поговорить с ним. Сочинить поэму. Всё зависит от моего воображения.

2) Тренировка

Физическая тренировка в осознанных снах даёт равнозначный результат с реальными тренировками. Импульсы, посылаемые мозгом во время осознанных снов позволяют тренировать силу мышц, а также механическую память: например вождение автомобиля или жонглирование мячами.

3) Сила убеждений

Самое важное, что дал мне навык осознанных сновидений, - я увидел реальную силу убеждений. Повторюсь - в осознанных снах мысли материализуются мгновенно. Эти убеждения могут стать как источником развития, так и якорями, удерживающими наше сознание в море стереотипов.

В одном из осознанных снов я учил мою жену Олю летать во сне. В то же время, если бы я просто принял решение “она умеет летать” - мы бы наслаждались совместным полётом. К сожалению, я понял это только после того, как проснулся. Моё “знание” о том, что она раньше не летала в осознанных снах, сформировало мою картину мира и ограничило мою реальность. Хотя я мог с лёгкостью оставить этот ненужный “багаж знаний” и создать другую реальность, где все могут летать. Как же часто такие “знания” мешают двигаться вперёд в реальном мире. (Подсказка: для этого существует депрограммирование)

Стивен Лаберже приводит замечательный пример. Одна женщина практиковала осознанные сновидения и в своих записях подтверждала эксперимент, проводимый над собой и своими учениками. Если во время осознанного сна посмотреть в зеркало и сказать своё имя - сон мгновенно кончался. Стивен относился к этой информации с долей скептицизма, и когда он во сне смотрел в зеркало и называл своё имя - ничего не происходило. Отсюда он делает вывод: реальность сна отражает наши убеждения. Во что веришь - то и получаешь.

Как говорил Генри Форд “Если ты думаешь что ты можешь, или ты думаешь что не можешь - ты прав“. Однако он говорил про нашу реальность. И, честное слово, я доверяю этому человеку. А также своему опыту. Осознанные сны дают возможность глубоко почувствовать силу убеждений на “своей шкуре”.

4) Развитие сознания

После того, как я налетался и наигрался в осознанных снах, я начинаю задавать себе вопрос: что полезного я могу сделать для своего сознания? Улучшить реальность, которую я создал силой своего воображения? Решить какие-нибудь проблемы? Научиться чему-нибудь полезному?

И хотя на таких вопросах я (пока ещё) просыпаюсь, они уже появились. Это раз.

Второе - я почувствовал огромную разницу между реактивным и проактивным сознанием. Осознание себя во сне даёт очень яркий контраст между двумя состояниями сознания: в первом я участник, во втором - творец. Конечно, мы живём в /этом/ мире, но стоит один раз испытать осознанный сон, чтобы ощутить, насколько безграничны наши возможности проактивного поведения. И использовать это осознание в качестве мощного источника мотивации и компаса, указывающего направление развития.

Наконец, осознанный сон позволяет сделать мощный скачок в уровне сознания в ментальном мире. Просто видеть сон или “проснуться” во сне и стать его творцом. Просто жить, или стать активным творцом в этом мире.

Чтобы подвести итог использования осознанных снов, я могу сказать, что это:
- источник незабываемых впечатлений;
- полигон для развития навыков и решения творческих задач;
- одна большая и жирная подсказка о том, как устроен этот мир.

Как научиться осознанным снам

Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.

Самое важное для навыка осознанных снов - удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами - думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.

Второе, на что стоит обратить пристальное внимание - это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.

Третье и последнее, на что следует обратить внимание - развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).

Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:
– Много думать об осознанных снах;
– Записывать свои сны;
– Выполнять упражнения на проверку реальности.

В этой статье менее 10% информации для овладения навыком осознанных сновидений (хотя надеюсь - самые важные 10%). Поэтому я могу посоветовать собрать информацию из всех источников и использовать стратегию “несокрушимой силы“, чтобы наверняка научиться этому навыку.

Как я научился осознанным снам:

Около часа в день я читал книги про осознанные сны и изучал сайты, посвящённые этому вопросу.
Блокнот около моей кровати заставлял меня думать об осознанных снах каждый вечер во время засыпания.

Я начал 30-дневный эксперимент по ежедневной записи своих снов. В среднем удавалось вспомнить 1,5 сна в день. Кроме записи сюжета сна я зарисовывал карту местности, где они происходили. Оказывается, многие сны происходят на одной и той же территории, но это совсем другая история:-).

Я выполнял некоторые упражнения из книг Стивена Лаберже на проверку реальности. Мой любимый тест на сон - два раза подряд прочитать один и тот же текст. Во сне существует правило, которое, похоже, работает у всех: невозможно прочитать один текст два раза: буквы и цифры начинают прыгать.
Также я проанализировал записанные сны и нашёл несколько личных закономерностей, которые часто происходят во сне, но никогда в реальности.

Мой первый осознанный сон закончился через пару секунд после “осознания”, но вскоре я научился находиться в осознанных снах в течение нескольких минут.

Критика осознанных снов

Приведу пару распространённых отзывов от людей, которые никогда не испытывали ОСы.

1) “Человек может перестать интересоваться реальной жизнью и начать жить в своём сновидческом мире“. На самом деле с тем же успехом можно попасть в зависимость от еды и стать чревоугодником и обжорой. Но это же не значит никогда не пробовать памелло, омлет из страусиных яиц или парагвайский лапачо? Хотя если ты себе не доверяешь - лучше не пробовать. Некоторые люди не доверяют себе сесть за руль автомобиля - и ничего, живут:) Так что если у тебя есть голова на плечах - решай сам. Я не наблюдал такой зависимости ни у себя (ok, я не в счёт:), ни у друзей, которые научились осознанным снам.

2) У меня есть две подруги, которые очень боятся экспериментов, связанных со сном. “Это может нарушить работу подсознания“. “Во сне мозг должен отдыхать, а ты его заставляешь работать” и пр. Однако я привык доверять фактам и своему опыту, а не необоснованным страхам. Например, во время фазы “быстрого сна” мозг работает независимо от моего осознания, а после осознанного сна я всегда чувствую себя бодрым, отдохнувшим и полным сил.

Поэтому, если ты чувствуешь, что осознанные сны могут принести пользу - доверься своей интуиции. Если у тебя есть сомнения - не поленись включить логику на 100% и разобраться с ними, чтобы понять, на чём они основаны: на фактах или на стереотипах.

Наконец, предлагаю ответить на вопрос: “могу ли я делать во сне что-нибудь более полезное”?

Полезная информация:

Утро
Существуют две основные фазы сна. Во время фазы “глубокого сна” человек спит глубоко и не видит снов, “тактовая частота” работы головного мозга очень низкая, 1-4 Hz (см. Бинауральные ритмы). (Если человека разбудить в это время - он некоторое время будет неадекватным и не сразу сообразит где находится). Во время фазы “быстрого сна” частота работы мозга повышается и человеку снятся сны. Внешне эту фазу легко определить по движению глаз спящего человека. За ночь человек входит в фазу быстрого сна больше пяти раз (значит, ему снится больше 5 снов), и ближе к утру фазы быстрого сна становятся длиннее. Осознанные сны чаще всего появляются ближе к утру, при условии, что человек уже выспался.

Кофеин
Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает фазу быстрого сна, а значит, уменьшает вероятность появления осознанных снов. Для меня это правда, однако, я встречал и противоположные отзывы. Поэтому остановлюсь на заявлении: кофеин может влиять на вероятность появления осознанных снов в ту или иную сторону.

“Фокус 10”
Институт Монро запатентовал технологию HemiSync, основанную на бинауральных ритмах, и записал специальный музыкальный трёк под названием “Фокус 10″. Фокус 10 позволяет с помощью звуков настроить работу мозга на частоту, соответствующую осознанным снам (тело спит, мозг бодрствует). Это существенно повышает вероятность пережить осознанный сон, особенно для тех, кто их ещё ни разу не испытывал. Оптимальное использования “Фокуса-10″: рано лечь, рано встать, не спать около часа, опять лечь, надеть наушники, заснуть и слушать. Напомню – HemiSync работает только в наушниках.

Ложное пробуждение
Большинство осознанных снов можно поймать во время так называемого “ложного пробуждения”. Ложное пробуждение - сон о том, что человек просыпается и встаёт с кровати. Поэтому если во время пробуждения сделать проверку сон/реальность - то можно оказаться в осознанном сне. Для меня это особенно актуально при использовании бинауральных ритмов: если я снимаю наушники с хемисинком, то вероятность того, что это сон - 50%.

Дополнительные материалы про осознанные сны:

    * Книга Стивена Лаберже “Мир осознанных сновидений“
    * Интеллект-карта (mind-map) к книге “Мир осознанных сновидений”. (Спасибо, Иван Кулаковкин)
    * Интересный подскаст Эрин Павлины про осознанные сны (mp3, english).
    * Аудио-трек mp3 с Фокус-10 (HemiSync). (часть1, часть2, часть3)
    * Update: Мультфильм “Waking life”, действие которого происходит в осознанном сне (e-mule, torrent).

Источник: http://www.lief.ru

                   Супругам рекомендуют спать раздельно :ac_:

Супружеские пары и влюбленные должны знать, что совместный сон вредит их здоровью и отношениям. К такому выводу пришли британские ученые в ходе последнего исследования.

По мнению специалистов, совместный сон может вызвать ссоры и разногласия по поводу храпа, перетягивания одеяла и толкания друг друга ночью. Проведенное исследование также показало, что у супругов было вдвое больше недовольства по отношению друг к другу, ели они спали в одной кровати.

Один из авторов исследования, который, по его словам, спит со своей женой отдельно, отмечает, что исторически мужчина и женщина спали в разных местах. Современная же традиция спать в одной постели стала популярной с приходом индустриальной революции, когда люди стали перебираться в города, а в малюсеньких квартирках было очень ограничено жилое пространство.
В Викторианскую эпоху среди семейных британцев спать в одной кровати было непопулярно, а в древнем Риме супружеское ложе использовалось не для сна, а исключительно для любовных утех. По мнению исследователей, современные пары должны следовать мудрому примеру предков. "Это что-то вроде того, что делает тебя счастливым. Если вы спите вместе и вам ничего не мешает, ну что ж, продолжайте в том же духе. А если это не так, то не бойтесь все поменять", - говорит один из специалистов.

"Нам всем когда-нибудь приходилось побывать в ситуации, когда супруг тебя обнимает, а потом говорит: "Ну что, я собираюсь поспать. Двигайся на другую сторону кровати". Так почему бы просто не поменять место для сна, чтобы больше с подобным не сталкиваться", - добавляет другой.

По словам исследователей, плохой сон становится причиной депрессий, сердечных заболеваний, инсультов, нарушения работы легких, а также пробок на дорогах, автомобильных аварий и разводов, однако традиционно игнорируется в качестве важного составляющего здорового образа жизни, передает BBC.

"Люди обычно чувствуют себя намного комфортнее, когда спят со своим партнером, однако наше исследование доказывает обратное", - отметил один из ученых. Он сравнил ощущения 40 супружеских пар, когда они спят вместе и когда проводят ночь на раздельных кроватях. При этом выяснилось, что 50% спящих вместе были чем-то раздражены или обеспокоены.

По мнению медиков, сон, наступающий под воздействием химических препаратов – искусственный и сродни скорее обмороку. Недаром у людей, которые засыпают при помощи снотворного, часто отсутствуют сновидения. Это объясняется тем, что химия угнетает нервную систему. К тому же, постепенно может наступить привыкание к таблеткам, и человек уже не сможет без них заснуть.

Как отмечает «Правда», самые эффективные и безопасные способы засыпать без проблем предлагает народная медицина.

1. Спите на животе, подложив под голову низкую подушку, или на левом боку (вопреки расхожему мнению, это нисколько не мешает сердцу, а вот работа желудочно-кишечного тракта улучшается).

2. Ложитесь спать в одно и то же время, предварительно проветрив помещение и приняв теплый душ. Перед сном не стоит пить крепкий чай и кофе, употреблять спиртные напитки.

3. От бессонницы помогают травяные подушки, которые нетрудно сделать самостоятельно. Возьмите листья папоротника, лавра, орешника, мяты, герани, душицы, цветы бессмертника, хвою сосны, шишки хмеля, лепестки роз. Можно использовать комбинацию из нескольких растений: например, лавр, папоротник и хмель. Высушите их, набейте ими подушки и поместите на батарею. Аромат распространится по всей комнате и навеет сон. Не помешает и положенный под подушку матерчатый мешочек с измельченным хмелем.

4. Не пренебрегайте теплыми ваннами, ароматизированными эфирными маслами (мятное, ромашковое, апельсиновое), настоями душистых растений (хвоя, календула, мята и душица), а также отваром валерианы. Способствуют крепкому сну горячие ножные ванны с календулой, чередой, мятой и душицей. Приняв ванну, не растирайтесь полотенцем и сразу ложитесь в постель.

5. Пейте на ночь отвары из плодов боярышника, тыквы с медом, ромашки, шалфея, настои из корней бузины, валерианы, коры и ягод калины, семян конопли, тмина, шишек хмеля. Перед сном используй­те один из этих отваров в небольших дозах. Воспользуйтесь и та­ким рецептом: смешайте 1 чайную ложку натертой цедры лимона, по 2 чайные ложки листьев эвкалипта и можжевеловых веток, по 3 чайные ложки шалфея и тимьяна. Все это залейте 1 л кипятка и настаивайте в термосе 6 ч, затем процедите. Чтобы настой хранился дольше, добавьте 40%-ный спирт. Перед сном налейте этот настой в пульверизатор и обрызгайте им комнату.

6. Иногда, чтобы нормализовать свой сон, достаточно убрать из комнаты цветы с резким запахом, спальные принадлежности и занавески возбуждающе-красного цвета, и избавиться от посторонних шумов.

1 марта - Всемирный день сна

Эту дату вполне можно считать профессиональным праздником врачей-сомнологов. Сомнология - наука достаточно молодая, особенно в России, но заслуживает серьезного отношения.

Та информация, которую выдает организм во сне, свидетельствует о его состоянии в целом. Качество сна напрямую отражается на деятельности всего организма. А потому проблемы, с которыми обращаются к врачу-сомнологу, известны и другим специалистам. Например, храп с остановками дыхания. Расстройствами сна согласно последним данным страдает половина населения Земного шара. Последствия могут оказаться плачевными. Доказано, что каждый пятый водитель хоть раз в жизни засыпал за рулем. Что нередко заканчивалось аварией. В целом же наши современники стали спать на 20% меньше, чем люди прошлого века. Хотя сейчас, как и сто лет назад, организму необходимо 7-8 часов сна в сутки.


Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм "приводит в порядок" и обновляет нашу энергию, поэтому мы и просыпаемся с ощущением свежести и прилива сил. На хронический недосып человеческий организм реагирует весьма специфическим образом. Это состояние получило в науке название "пограничного". О его причинах и механизме ученым известно еще меньше, чем о самом сне. "Пограничные" состояния могут приводить к самым неожиданным и поразительным психическим эффектам: галлюцинациям, потере памяти, оторванности от реальности. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Сначала пропадает чувство юмора, затем появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же темах. Чтобы вернуться в обычное состояние, человеку достаточно хорошо выспаться.


За последние 100 лет общее время сна в течение ночи уменьшилось на 20%. Человек перестал спать столько, сколько нужно его организму. Именно в этом кроется причина того, что почти каждый второй взрослый человек Земли отмечает один или несколько симптомов расстройства сна, а 13% нарушений носят хронический характер. По данным российского Минздрава, почти 45% россиян недовольны своим сном, а 20% населения нуждаются в серьезном лечении нарушений сна. В эти несчастные 20%, по статистике, входят практически все перешагнувшие 50-летний рубеж, а также женщины всех возрастов. Сначала им не спится из-за подозрительно поздних задержек мужа на работе, а потом из-за детей и внуков. Также часто бессонницей страдают работники юриспруденции и образования, представители творческих профессий.